Onsdagsintervaller på MTB

Fyra zon fyra.

Intervaller på mindre kuperad grusväg.
Ingen teknisk färdighet krävs. Går att köra på gravel cykel också om så önskas.

Varje intervall är ca 6 min och återhämtningen blir ca 7 min i och med att vi vänder och kör tbx.
Målet är att försöka ligga i pulszon 4 genom intervallen så puls mätning är att föredra.

Syftet är att förbättra vår anaeroba tröskel och motståndskraften mot laktat ansamling.
Intensiteten bör ligga mellan 80-90% av din maxpuls.
Känslan som borde upplevas är ansträngande till mycket ansträngande genom arbetsintervallen.

ca 10 min uppvärmning
4 st arbetsintervaller med 41 höjdmeter på varje intervall.
ca 10 min nedvarvning