Onsdagsintervaller

Pyramidintervaller efter egen förmåga.
10 min uppvärmning.
4 min på max kapacitet.
ca 4 min vila.
8 min på ca 80-90% av kapaciteten
ca 4 min vila
12 min på 70-80 % av kapaciteten

ca 4 min vila. (vänder tbx eller en runda, bestäms på plats.)

12 min på 70-80 % av kapaciteten
ca 4 min vila.
8 min på ca 80-90% av kapaciteten
ca 4 min vila
4 min på max kapacitet.
10 min nedvarvning.

Under viloperioden så återsamlas vi så vi startar intervallerna tillsammans

Haka på vettja!